Group Rideでは誰もが1番です！グループになってペダルをこぎ、ヒル（丘）をかけめぐり、仲間を追いかけ、山を登り、速いスピードで走ることによって、カロリーを燃焼し、下半身を鍛えます。この60分のサイクリングプログラムは、バイク（自転車）に乗れる人なら誰にでもできるように構成されています。やる気がわく音楽、すばらしいインストラクター、そして刺激的なグループ環境･･･さぁ、自転車に乗りましょう！

サスペンションを用いたファンクショナルトレーニング。

サスペンションを使った自重トレーニングは、身体の動き・機能的な体作りに効果がありアスリートも注目のトレーニングです。グラヴィータレッスンは、3種類。筋力アップ・体幹トレーニングだけでなく、柔軟性向上もできます。

BOGAFIT は、プールの上に浮かべた大きなボードFITMAT(フィットマット)の上で厳選されたエクササイズを行うことにより、筋力強化、柔軟性、バランス力、コーディネーション力(五感で捉えた情報を脳で処理し、神経を伝って筋肉を動かすという一連の運動プロセスを、瞬時に適切に行うための能力)を向上させることができる革新的なフィットネスプログラムです。

伝統的なフィットネスエクササイズの効果や利点を強化しながら、従来の床のエクササイズによる過度な負担を排除し、身体に負担をかけずに水の上で高強度のエクササイズが実現できます。

なりたい自分への最短距離を測るため、関節可動域を測定します。関節可動域とは各関節が運動を行う際の生理的な運動範囲であり、筋肉・伳・靭帯及び関節包が、どの程度強固に関節を取り巻いているかによって決まるものです。
7 Screeningを行うことで、より効果的で効率的なトレーニングが可能です。

クロスサーキットは、様々なツールを使った少人数制のトレーニングプログラムです。
とことん自分を追い込みたい人、短時間で高強度のトレーニングを行いたい人、しっかりと汗をかきたい人など、フィットネスに慣れた方や、体力のある方、比較的年齢層が若い方向けに開発されたプログラムです。

もちろん、運動強度の調整を行う事によって、年輩の方にも参加頂けます。自分のペースで強度を調節することができるのが、このプログラムの良いところです。

HotStudio　achisunでは、コラーゲンの生成を促進する潤艶コラーゲン照明®を浴びながら、プログラムをおこないます。身体の芯から温め、心と身体をリラックスさせていきます。翌朝のお肌の潤いを感じてください。